Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
Buscar ejercicios
Busca en toda la biblioteca
Zona del cuerpo
2506 ejercicios
Plancha de antebrazos con los pies elevados con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión con los pies elevados con fitball
Ejercicio de empuje horizontal con fitball para trabajar principalmente el pecho, los hombros, los tríceps y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abrazo isométrico con fitball
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de la zona lumbar con fitball boca abajo
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de espalda inferior (Pyramid) con fitball
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente la zona lumbar, los flexores de la cadera y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento tumbado Abductor con fitball
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento tumbado lateral de dorsales con fitball
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones en la pared con fitball
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Elevación de talones en la pared (pelota de tenis entre las rodillas) con fitball de rodillas
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación a una pierna inferior corporal con fitball boca abajo
Ejercicio de rotación controlada con fitball para trabajar principalmente los glúteos, los isquiotibiales y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Patada a una pierna diagonal de isquiotibiales Curl con fitball
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los isquiotibiales, los glúteos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pase de fitball entre manos y pies
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha con fitball
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Encogimiento en plancha con fitball de rodillas
Ejercicio de estabilidad del core con fitball para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Hiperextensiones con disco con fitball
Ejercicio de bisagra de cadera con fitball para trabajar principalmente la zona lumbar, los glúteos y los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Flexión lateral con disco con fitball
Ejercicio de flexión del tronco con fitball para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de cuádriceps con fitball sentado
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Estiramiento de tríceps con fitball sentado
Ejercicio de movilidad con fitball para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión de tríceps con fitball boca arriba
Ejercicio de aislamiento muscular con fitball para trabajar principalmente los tríceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Rotación de torso con fitball
Ejercicio de rotación controlada con fitball para trabajar principalmente los oblicuos, el core y los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch con giro con fitball
Ejercicio de flexión del tronco con fitball para trabajar principalmente los abdominales y los oblicuos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha extendido alto
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Abducción de cadera extendido Range tumbado de lado
Ejercicio de aislamiento muscular con el peso corporal para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Extensión y Inclination de cuello estiramiento
Ejercicio de movilidad con el peso corporal para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.