Biblioteca de ejercicios
Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Automasaje del braquial con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de isquiotibiales con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Liberación miofascial de la banda iliotibial
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de dorsales con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje lumbar con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Liberación miofascial del cuello
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de peroneos con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje del piriforme con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de la fascia plantar con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de cuádriceps con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de romboides con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de erectores espinales con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de la columna torácica con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Liberación miofascial de gemelos con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Deslizamientos en pared con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla asistido Chin hacia arriba desde de pie
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subidas y bajadas de fútbol americano
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pino sobre la cabeza de antebrazo
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pino sobre la cabeza de antebrazo contra la pared
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha de antebrazos de cadera Dips
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha de antebrazos Jacks
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha de antebrazos de rodilla con toques
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Plancha de antebrazos lateral de puntera con toques
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Inclinación pélvica de antebrazo en plancha posterior
Ejercicio de estabilidad del core con el peso corporal para trabajar principalmente el core, los glúteos y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.