Βιβλιοθήκη ασκήσεων
Βρες την άσκηση που χρειάζεσαι και δες πώς εκτελείται.
Περιηγήσου σε 2.506 ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα, εξοπλισμό, επίπεδο ή στόχο. Κάθε προφίλ περιλαμβάνει πρακτικές οδηγίες και συμβουλές εκτέλεσης.
Βρες ασκήσεις
Αναζήτησε σε όλη τη βιβλιοθήκη
Περιοχή σώματος
2.506 ασκήσεις
Διάταση καρπού σε έξω στροφή
Διάταση καρπού και πήχη με στήριξη στην παλάμη και τα δάχτυλα στραμμένα προς τα έξω.
Pullover με λυγισμένα χέρια και EZ μπάρα
Pullover με λυγισμένους αγκώνες και EZ μπάρα για πλατείς ραχιαίους και στήθος.
Κάμψη δικεφάλων με κλειστή λαβή και EZ μπάρα
Παραλλαγή κάμψης αγκώνα για δικέφαλους χωρίς ταλάντευση κορμού.
Κατακλινείς πιέσεις πάγκου με κλειστή λαβή σε γαλλικές πιέσεις με EZ μπάρα
Συνδυασμός κατακλινούς πίεσης με κλειστή λαβή και γαλλικής πίεσης σε κάθε επανάληψη.
Κάμψεις δαχτύλων με EZ μπάρα
Άσκηση κάμψης δαχτύλων που κυλά την EZ μπάρα ανάμεσα σε άκρα δαχτύλων και παλάμες.
Γαλλική πίεση τρικεφάλων με EZ μπάρα σε μπάλα ισορροπίας
Καθιστή έκταση τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με EZ μπάρα και απαίτηση ισορροπίας από την μπάλα.
Εμπρόσθια στροφή άρση με μπάρα EZ
Πρόσθια άρση EZ μπάρας με ελεγχόμενη στροφή λαβής χωρίς στροφή του κορμού.
Σε επικλινή πάγκο πρόσθια άρση με μπάρα EZ
Βοηθητική άσκηση που αναπτύσσει ελεγχόμενη δύναμη στους στοχευμένους μυς με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους ώμους.
Πόδια πλάγια έλξη σε άρση κορμού με μπάρα EZ
Άσκηση κάμψης κορμού που αναπτύσσει δύναμη και έλεγχο των κοιλιακών με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους κοιλιακούς.
Ξαπλωτή κωπηλατική σε πάγκο με EZ μπάρα
Άσκηση έλξης άνω πλάτης με έμφαση στον έλεγχο ωμοπλατών με πάγκο.
Ανάστροφη κάμψη δικεφάλων με EZ μπάρα
Πρηνισμένη κάμψη με EZ μπάρα για πήχεις και βραχιόνιο με ακίνητο κορμό.
Αντίστροφη ροκανίσματα με μπάρα EZ
Αντίστροφο ροκάνισμα με την EZ μπάρα στερεωμένη ανάμεσα στα πέλματα για αυξημένο έλεγχο της λεκάνης.
Κωπηλατική με EZ μπάρα σε κάμψη κορμού και ανάστροφη λαβή
Οριζόντια έλξη που αναπτύσσει δύναμη της πλάτης και έλεγχο των ωμοπλατών με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους πλατείς ραχιαίους, την άνω πλάτη και τους δικέφαλους.
Καθιστές γαλλικές πιέσεις με EZ μπάρα
Παραλλαγή πίεσης για τρικέφαλους με έμφαση στην ελεγχόμενη έκταση αγκώνα.
Πάνω κάτω στροφή με μπάρα EZ
Περιστροφική άσκηση που αναπτύσσει συντονισμένη δύναμη και έλεγχο του κορμού με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους πλάγιους κοιλιακούς.
Σε κατακλινή πάγκο έκταση τρικεφάλων με μπάρα EZ
Βοηθητική άσκηση που αναπτύσσει ελεγχόμενη δύναμη στους στοχευμένους μυς με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους τρικέφαλους.
Σε επικλινή πάγκο έκταση τρικεφάλων με μπάρα EZ
Βοηθητική άσκηση που αναπτύσσει ελεγχόμενη δύναμη στους στοχευμένους μυς με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους τρικέφαλους.
Κάμψη δικεφάλων spider με μπάρα EZ
Βοηθητική άσκηση που αναπτύσσει ελεγχόμενη δύναμη στους στοχευμένους μυς με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους δικέφαλους.
Όρθια κάμψη καρπών πίσω από την πλάτη με EZ μπάρα
Βοηθητική άσκηση που αναπτύσσει ελεγχόμενη δύναμη στους στοχευμένους μυς με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους πήχεις.
Όρθια κάμψη δικεφάλων σε πάγκο Larry Scott με μπάρα EZ
Βοηθητική άσκηση που αναπτύσσει ελεγχόμενη δύναμη στους στοχευμένους μυς με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους δικέφαλους.
Όρθια μονόχειρη ουδέτερη κάμψη καρπών με μπάρα EZ
Βοηθητική άσκηση που αναπτύσσει ελεγχόμενη δύναμη στους στοχευμένους μυς με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους πήχεις.
Όρθια ανάστροφη κάμψη καρπών με EZ μπάρα
Βοηθητική άσκηση που αναπτύσσει ελεγχόμενη δύναμη στους στοχευμένους μυς με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους πήχεις.
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα
Κάμψεις δικεφάλων με EZ μπάρα και πιο φιλική λαβή για καρπούς.
Γονατιστή κύλιση κορμού με EZ μπάρα
Άσκηση σταθεροποίησης που αναπτύσσει έλεγχο και στήριξη του κορμού με μπάρα EZ, με έμφαση σε τους κοιλιακούς και τον κορμό.