Όρθια κάμψη δικεφάλων σε πάγκο Larry Scott με μπάρα EZ

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε τον εαυτό σας στον πάγκο του ιεροκήρυκα, πιάνοντας τη ράβδο EZ με μια χειροκίνητη λαβή.
2. 02Ακουμπήστε τους βραχίονες σας πάνω στο υπό γωνία μαξιλαράκι.
3. 03Με έλεγχο, κουλουριάστε τη μπάρα προς το μέρος σας ενώ κρατάτε τους αγκώνες σας ακίνητους.
4. 04Πιέστε στο πάνω μέρος της κίνησης και, στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.