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Bizeps · Fortgeschritten

SZ-Stangen-Scott-Curl im Stehen

Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.

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Übungsübersicht

Trainingsdetails

Bizeps

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

  1. 01Positioniere dich an der Predigerbank und greife die EZ-Stange mit deinem Untergriff.
  2. 02Lege deine Oberarme gegen das angewinkelte Polster.
  3. 03Drehe die Stange kontrolliert zu dir hin und halte dabei deine Ellbogen stationär.
  4. 04Drücke am oberen Ende der Bewegung und senke die Stange dann langsam zurück in die Ausgangsposition.
  5. 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

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Varianten

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