Γαλλική πίεση τρικεφάλων με EZ μπάρα σε μπάλα ισορροπίας

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Καθίστε στην μπάλα άσκησης με τα πόδια σας σφιχτά στο έδαφος.
2. 02Κρατήστε τη ράβδο EZ με μια λαβή και φέρτε την επάνω.
3. 03Λυγίστε τους αγκώνες σας για να χαμηλώσετε τη μπάρα πίσω από το κεφάλι σας ενώ διατηρείτε μια ευθεία πλάτη.
4. 04Πιέστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση τεντώνοντας τους αγκώνες σας.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.