Übungsübersicht

Trainingsdetails

TrizepsCore

Equipment

SZ-Stange

Sätze × Wiederholungen

3 × 12

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Setz dich mit den Füßen fest auf den Boden und setz dich auf den Gymnastikball.
02Halte die EZ-Stange im Obergriff und bringe sie über den Kopf.
03Beuge deine Ellbogen, um die Stange hinter deinen Kopf zu senken und dabei einen geraden Rücken zu bewahren.
04Drücke die Stange durch Streckung deiner Ellbogen zurück in die Ausgangsposition.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden