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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich mit den Füßen fest auf den Boden und setz dich auf den Gymnastikball.
- 02Halte die EZ-Stange im Obergriff und bringe sie über den Kopf.
- 03Beuge deine Ellbogen, um die Stange hinter deinen Kopf zu senken und dabei einen geraden Rücken zu bewahren.
- 04Drücke die Stange durch Streckung deiner Ellbogen zurück in die Ausgangsposition.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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