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Verwandte VarianteSeil Triceps Trizepsdrücken
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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Setz dich aufrecht mit aufgesetzten Füßen hin und halte die EZ-Stange mit einem bequemen, engen Griff sicher über deinem Kopf.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, halte die Rippen unten und zeige die Ellbogen größtenteils nach vorne und oben.
- 03Beuge die Ellbogen, um die Stange hinter deinen Kopf zu senken, während du die Oberarme so ruhig wie möglich hältst.
- 04Strecke die Ellbogen aus, um die Stange wieder über den Kopf zu bringen, ohne deinen Rücken zu krümmen oder die Ellbogen übermäßig zu strecken.
- 05Beende die Übung mit ausgestreckten Armen und kontrollierter Stange, bevor du mit der nächsten Wiederholung beginnst.
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Varianten
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Alternativen
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