Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Triceps

Équipement

Barre EZ

Séries × répétitions

3 × 15

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Asseyez-vous droit avec vos pieds plantés et maintenez fermement la barre EZ au-dessus de votre tête en utilisant une prise ferme et confortable.
02Préparez votre tronc, gardez les côtes baissées et pointez les coudes principalement vers l'avant et vers le haut.
03Pliez les coudes pour abaisser la barre derrière votre tête tout en gardant le haut des bras aussi immobile que possible.
04Étendez les coudes pour ramener la barre au-dessus de votre tête sans cambrer le dos ni évaser excessivement les coudes.
05Terminez avec les bras tendus et la barre contrôlée avant de commencer la répétition suivante.

Utilisez cet exercice dans un plan