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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se ereto com os pés plantados e segure a barra EZ com segurança acima da cabeça usando uma pegada confortável e fechada.
- 02Apoie o tronco, mantenha as costelas para baixo e aponte os cotovelos principalmente para a frente e para cima.
- 03Dobre os cotovelos para abaixar a barra atrás da cabeça, mantendo os braços o mais imóveis possível.
- 04Estenda os cotovelos para colocar a barra acima da cabeça, sem arquear as costas ou alargar excessivamente os cotovelos.
- 05Termine com os braços esticados e a barra controlada antes de iniciar a próxima repetição.
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Variações
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Alternativas
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