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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se na bola de exercícios com os pés firmemente plantados no chão.
- 02Segure a barra EZ com uma pegada pronada e coloque-a acima da cabeça.
- 03Dobre os cotovelos para abaixar a barra atrás da cabeça, mantendo as costas retas.
- 04Pressione a barra de volta à posição inicial estendendo os cotovelos.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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