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Körperregion
2.506 Übungen
Handgelenkdehnung in Außenrotation
Handgelenk- und Unterarmdehnung mit aufgestützter Handfläche und nach außen gedrehten Fingern.
EZ Bar Pullover mit gebogenen Armen
Pullover mit EZ-Stange und gebeugten Armen zur Belastung von Latissimus und Brust durch kontrollierte Schulterextension.
SZ-Stangen-Curl im engen Griff
Arm-Curl-Variante für den Bizeps ohne Oberkörperschwung.
SZ-Stangen-Negativbankdrücken im Enggriff mit Skull Crusher
Decline Close-Grip Press kombiniert mit einem EZ-Bar Skull Crusher in jeder Wiederholung.
EZ Bar Fingercurls
Fingerbeugeübung, bei der eine SZ-Stange zwischen Fingerspitzen und Handflächen gerollt wird, um Griff- und Unterarmkraft zu stärken.
EZ Bar French Press auf Gymnastikball
Sitzende Overhead-Trizepsstreckung mit EZ-Stange und zusätzlicher Gleichgewichtsanforderung durch den Gymnastikball.
EZ bar vorn Rotation Heben
Front Raise mit EZ-Stange und kontrollierter Griffdrehung, mit Schwerpunkt auf den vorderen Schultern ohne Rumpfverdrehung.
Frontheben auf der Schrägbank mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Sit-up mit seitlichem Beinanziehen und SZ-Stange
Rumpfbeugeübung mit einer EZ-Stange für Kraft und Kontrolle der Bauchmuskulatur.
SZ-Stangen-Rudern liegend auf der Bank
Zugübung mit Bankunterstützung für den oberen Rücken und mit Schwerpunkt auf Schulterblattkontrolle.
EZ Bar Reverse Bizeps Curl
EZ-Bar Curl im Obergriff mit Schwerpunkt auf Unterarmen und Brachialis bei ruhig gehaltenem Oberkörper.
umgekehrter Crunch mit SZ-Stange
Beladener Reverse Crunch mit einer zwischen den Füßen fixierten EZ-Stange für höhere Anforderungen an die Beckenkontrolle.
Vorgebeugtes Rudern im Untergriff mit SZ-Stange
Horizontale Zugübung mit einer EZ-Stange für Rückenkraft und Schulterblattkontrolle, mit Schwerpunkt auf Latissimus, oberem Rücken und Bizeps.
EZ Bar French Press im Sitzen
Trizepsbetonte Druckvariante mit Schwerpunkt auf kontrollierter Ellenbogenstreckung.
Auf-und-ab-Rotation mit SZ-Stange
Rotationsübung mit einer EZ-Stange für koordinierte Rumpfkraft und -kontrolle, mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Trizepsstrecken auf der Negativbank mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Trizeps.
SZ-Stangen-Trizepsstrecken auf der Schrägbank
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Trizeps.
Spider Curl mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Handgelenkcurl hinter dem Rücken im Stehen mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
SZ-Stangen-Scott-Curl im Stehen
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf dem Bizeps.
Einarmiges neutrales Handgelenk-Curl im Stand mit SZ-Stange
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
SZ-Stangen-Reverse-Handgelenkcurl im Stehen
Ergänzende Übung mit einer EZ-Stange für kontrollierte Kraftentwicklung in der Zielmuskulatur, mit Schwerpunkt auf den Unterarmen.
SZ-Stangen-Curl
EZ-Bar Curl mit handgelenksfreundlichem Griff.
Rollout im Kniestand mit SZ-Stange
Core-Stabilitätsübung mit einer EZ-Stange für Rumpfspannung und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf Bauchmuskulatur und Core.