Übungsbibliothek
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Entdecke 2.506 Übungen nach Muskelgruppe, Equipment, Trainingslevel oder Ziel. Jede Übung enthält praktische Anleitungen und Technikhinweise.
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2.506 Übungen
Handstand auf den Unterarmen
Technisch anspruchsvolle Stabilitätsübung für Gleichgewicht, Körperlinie und Kontrolle.
Vorbeuge mit Brustöffnung
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Ausfallschritt nach vorn
Einbeinige Unterkörperübung für Beinkraft, Gleichgewicht und Kontrolle.
Frosch-Crunch
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Frog Sprünge
Plyometrische Unterkörperübung für Kraft, Rhythmus und Landekontrolle.
Froschstand
Frog Stand als isometrische Halteübung mit Schwerpunkt auf den Schultern.
Frosch-Dehnung
Frog Stretch als Mobilitätsübung für den gesamten Körper.
Frosch-V-Up
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
Hüftbeuger-Dehnung mit erhöhtem vorderem Fuß
Kontrollierte Beweglichkeitsübung zur Verbesserung des angenehmen Bewegungsumfangs.
Seitlicher Sprung im Front Unterarmstütz
Übung für Core-Stabilität, Körperspannung und Positionskontrolle mit dem eigenen Körpergewicht, mit Schwerpunkt auf dem Core.
Frontplank mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)
Übung für Core-Stabilität, Körperspannung und Positionskontrolle mit dem eigenen Körpergewicht, mit Schwerpunkt auf Bauchmuskeln und Core.
Schulterdrücken vor dem Kopf an der Multipresse
Schulterdrücken an der Smith Machine mit vor dem Kopf verlaufender Stange auf einer festen Bahn.
vornkniebeuge
Front Squat mit Schwerpunkt auf dem Quadrizeps und einem aufrechteren Oberkörper.
Full-Can-Schulterheben
Variante des Schulterhebens für kontrolliertes Deltatraining und stabile Körperhaltung.
Full Kniebeuge Mobility
Mobilitätsübung mit dem eigenen Körpergewicht für angenehmen Bewegungsumfang und Positionskontrolle, mit Schwerpunkt auf dem Gesäß.
Girlanden-Hocke
Garland Squat als Mobilitätsübung für den gesamten Körper.
Hüftstrecken am GHD mit gebeugten Knien
Übung für die hintere Muskelkette zur Kräftigung der Körperrückseite durch kontrollierte Extension.
Scott-Curl mit Kurzhantel am GHD
Arm-Curl-Variante für den Bizeps ohne Oberkörperschwung.
Hüftstreckung am GHD
Übung für die hintere Muskelkette zur Kräftigung der Körperrückseite durch kontrollierte Extension.
Hollow Hold am GHD
Fortgeschrittene isometrische GHD-Übung für Hollow-Body-Rumpfkontrolle bei fixierten Füßen.
GHD-Razor-Curl
Fortgeschrittener GHD Hamstring Curl, der kontrollierte Kniestreckung und -beugung mit fixiertem Oberkörperwinkel verbindet.
GHD seitlicher Crunch
Bauchbeugeübung mit Schwerpunkt auf kontrollierten Wiederholungen und stabiler Beckenposition.
GHD Rumpfaufrichten
GHD Sit-Up für kontrollierte Rumpfarbeit mit Schwerpunkt auf der Bauchmuskulatur.
Gironda-Klimmzug zur Brust im Untergriff
Vertikale Zugübung für Rücken- und Armkraft unter vollständiger Kontrolle.