Liegestütz mit erhöhten Füßen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle beide Füße auf eine stabile Bank und deine Hände auf dem Boden unter oder etwas außerhalb deiner Schultern.
2. 02Spanne deinen Rumpf und deine Gesäßmuskulatur an, sodass dein Körper vom Kopf bis zu den Fersen eine gerade Linie bildet.
3. 03Beuge deine Ellbogen und senke deine Brust, während du Schultern und Hüften gerade hältst.
4. 04Drücke mit beiden Händen bis zur vollständigen Ellbogenstreckung, ohne dass der untere Rücken durchhängt.
5. 05Setze die Planke zurück und wiederhole den Vorgang mit der gleichen kontrollierten Tiefe.