Liegestütze mit angehobenen Füßen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle beide Füße sicher in die Aufhängegurte und gehe mit den Händen nach vorne in eine starke Planke.
2. 02Platziere die Hände unter oder leicht außerhalb der Schultern und spanne die Bauch- und Gesäßmuskeln an.
3. 03Senke die Brust in Richtung Boden, während du den Körper gerade hältst und die Bewegung des Gurtes kontrollierst.
4. 04Drücke mit beiden Händen, um zur vollständigen Ellbogenstreckung zurückzukehren, ohne dass die Hüften durchhängen oder sich verdrehen.
5. 05Setze die Plank-Position zurück und wiederhole die Übung mit sanften, gleichmäßigen Wiederholungen.