Pieds suspendus surélevés Push Up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez solidement les deux pieds dans les sangles de suspension et avancez les mains vers une planche solide.
2. 02Placez les mains sous ou légèrement à l’extérieur des épaules et renforcez les abdominaux et les fessiers.
3. 03Abaissez la poitrine vers le sol tout en gardant le corps droit et en contrôlant le mouvement des sangles.
4. 04Appuyez avec les deux mains pour revenir à l'extension complète du coude sans laisser les hanches s'affaisser ou se tordre.
5. 05reprenez la position de la planche et répétez avec des répétitions douces et régulières.