Ballon d'exercice pieds surélevés Push Up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez vos pieds ou vos tibias sur le ballon d'exercice et vos mains sur le sol sous ou légèrement à l'extérieur des épaules.
2. 02Préparez votre tronc et établissez une ligne droite allant de votre tête à vos talons.
3. 03Pliez les coudes et abaissez votre poitrine vers le sol tout en gardant le contrôle du ballon et des hanches.
4. 04Appuyez sur les deux mains pour revenir à l'extension complète des bras sans piquer ni affaisser au niveau de la taille.
5. 05reprenez la planche après chaque répétition et arrêtez-vous si la balle commence à sortir de votre contrôle.