Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Βάλε τα πόδια πάνω στην μπάλα ισορροπίας και τα χέρια στο πάτωμα κάτω από τους ώμους.
- 02Σφίξε τον κορμό και φτιάξε μια ίσια γραμμή σώματος.
- 03Κατέβα σε push-up κρατώντας την μπάλα σταθερή.
- 04Πίεσε ξανά μέχρι να τεντώσουν πλήρως τα χέρια χωρίς να σηκώνονται ή να πέφτουν τα ισχία.
- 05Επανάλαβε με ελεγχόμενες επαναλήψεις και σταθερούς ώμους.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα