Κάμψη με ανυψωμένα πόδια σε μπάλα γυμναστικής

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα πόδια πάνω στην μπάλα ισορροπίας και τα χέρια στο πάτωμα κάτω από τους ώμους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και φτιάξε μια ίσια γραμμή σώματος.
3. 03Κατέβα σε push-up κρατώντας την μπάλα σταθερή.
4. 04Πίεσε ξανά μέχρι να τεντώσουν πλήρως τα χέρια χωρίς να σηκώνονται ή να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Επανάλαβε με ελεγχόμενες επαναλήψεις και σταθερούς ώμους.