Κάμψη με ανυψωμένα πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Βάλε τα πόδια πάνω σε πάγκο ή κουτί και τα χέρια στο πάτωμα κάτω από τους ώμους.
2. 02Σφίξε τον κορμό και κράτα το σώμα σε μία ίσια γραμμή.
3. 03Κατέβα σε push-up μέχρι το στήθος να πλησιάσει το πάτωμα.
4. 04Πίεσε ξανά μέχρι να τεντώσουν πλήρως τα χέρια χωρίς να πέφτουν τα ισχία.
5. 05Επανάλαβε με ελεγχόμενες επαναλήψεις και σταθερούς ώμους.