Pieds surélevés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les deux pieds sur un banc stable et vos mains sur le sol sous ou légèrement en dehors de vos épaules.
2. 02Préparez votre tronc et vos fessiers pour que votre corps forme une ligne droite de la tête aux talons.
3. 03Pliez vos coudes et abaissez votre poitrine tout en gardant les épaules et les hanches au niveau.
4. 04Appuyez avec les deux mains jusqu'à l'extension complète du coude sans laisser le bas du dos s'affaisser.
5. 05reprenez la planche et répétez l'opération à la même profondeur contrôlée.