Liegestütz mit erhöhten Füßen auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Platziere deine Füße oder Schienbeine auf dem Gymnastikball und deine Hände auf dem Boden unter oder etwas außerhalb der Schultern.
2. 02Stütze deinen Rumpf ab und stelle eine gerade Linie von deinem Kopf bis zu deinen Fersen her.
3. 03Beuge die Ellbogen und senke deine Brust zum Boden, während du den Ball und die Hüften unter Kontrolle behältst.
4. 04Drücke mit beiden Händen, um zur vollständigen Armstreckung zurückzukehren, ohne die Taille zu beugen oder durchzuhängen.
5. 05Setze die Planke nach jeder Wiederholung zurück und höre auf, wenn sich der Ball außerhalb deiner Kontrolle bewegt.