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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich auf den Rücken, stütze beide Unterschenkel auf einer stabilen Bank ab und lege die Hände leicht neben deinen Kopf.
- 02Spanne deinen Bauch an und hebe deine Schultern, während du eine Seite deines Brustkorbs in Richtung des gegenüberliegenden Knies drehst.
- 03Halte die Bewegung kompakt und von deinem Oberkörper angetrieben, anstatt deinen Ellbogen oder Kopf nach vorne zu ziehen.
- 04Halte inne, während sich die schrägen Bauchmuskeln zusammenziehen, und senke dann deine Schultern unter Kontrolle.
- 05Wechsle gleichmäßig die Seite und stütze dabei beide Beine.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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