Schräger Crunch mit erhöhten Füßen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf den Rücken, stütze beide Unterschenkel auf einer stabilen Bank ab und lege die Hände leicht neben deinen Kopf.
2. 02Spanne deinen Bauch an und hebe deine Schultern, während du eine Seite deines Brustkorbs in Richtung des gegenüberliegenden Knies drehst.
3. 03Halte die Bewegung kompakt und von deinem Oberkörper angetrieben, anstatt deinen Ellbogen oder Kopf nach vorne zu ziehen.
4. 04Halte inne, während sich die schrägen Bauchmuskeln zusammenziehen, und senke dann deine Schultern unter Kontrolle.
5. 05Wechsle gleichmäßig die Seite und stütze dabei beide Beine.