Zurück zu allen Übungen
Plan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege dich mit dem Rücken auf eine Bank, die Füße auf der Bank hochgelegt und die Knie im 90-Grad-Winkel angewinkelt.
- 02Lege deine Hände hinter deinen Kopf und strecke die Ellbogen aus.
- 03Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper in Richtung deiner Knie, während du gleichzeitig drehst, um deinen Ellbogen in Richtung des gegenüberliegenden Knies zu bringen.
- 04Senke dich wieder nach unten und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
Weiter stöbern
Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
Weiter stöbern
Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
Diese Übung in einem Plan verwenden