Crunch mit Drehung am Boden, Füße auf der Bank

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich mit dem Rücken auf eine Bank, die Füße auf der Bank hochgelegt und die Knie im 90-Grad-Winkel angewinkelt.
2. 02Lege deine Hände hinter deinen Kopf und strecke die Ellbogen aus.
3. 03Spanne deinen Rumpf an und hebe deinen Oberkörper in Richtung deiner Knie, während du gleichzeitig drehst, um deinen Ellbogen in Richtung des gegenüberliegenden Knies zu bringen.
4. 04Senke dich wieder nach unten und wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.