Retour à tous les exercices
Ouvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Allongez-vous sur le dos sur un banc, les pieds surélevés sur le banc, les genoux pliés à un angle de 90 degrés.
- 02Placez vos mains derrière votre tête, les coudes dehors.
- 03Engagez votre tronc et soulevez votre torse vers vos genoux tout en tournant pour amener votre coude vers le genou opposé.
- 04Abaissez le dos et répétez pour les répétitions prescrites.
- 05Effectuez les répétitions prescrites tout en conservant le même alignement et le même contrôle.
Continuez à explorer
Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
Continuez à explorer
Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
Utilisez cet exercice dans un plan