Crunch oblique des pieds surélevés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos, les deux jambes appuyées sur un banc stable et les mains légèrement à côté de votre tête.
2. 02Renforcez votre abdomen et soulevez vos épaules tout en faisant pivoter un côté de votre cage thoracique vers le genou opposé.
3. 03Gardez le mouvement compact et entraîné par votre torse plutôt que de tirer votre coude ou votre tête vers l'avant.
4. 04Faites une pause pendant que les obliques se contractent, puis abaissez vos épaules sous contrôle.
5. 05Alternez les côtés uniformément tout en gardant les deux jambes soutenues.