Πλάγιοι κοιλιακοί με ανυψωμένα πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια υπερυψωμένα και τα γόνατα λυγισμένα.
2. 02Σφίξε τους κοιλιακούς και ανέβα σε crunch στρίβοντας τον έναν ώμο προς το απέναντι γόνατο.
3. 03Κράτα την κίνηση να βγαίνει από τον κορμό και όχι τραβώντας τον αυχένα.
4. 04Κατέβα ξανά με έλεγχο.
5. 05Εναλλάσσε πλευρές ή ολοκλήρωσε πρώτα τη μία όπως έχει οριστεί.