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Vergleichbare AlternativeWiderstandsband Curl zum Drücken
Vergleichbare AlternativeKlimmzug im Untergriff
Vergleichbare AlternativeLatzug im Untergriff
Vergleichbare Alternativesitzend Kabelzug Rudern
Vergleichbare AlternativeBizepscurl im StehenVergleichbare AlternativeEinarmiger Kabelzug-Hammercurl im Stehen mit SeilgriffPlan Builder öffnen
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte die EZ-Stange mit weitem Griff.
- 02Halte deine Ellbogen an den Seiten und deine Handgelenke gerade.
- 03Drehe die Stange in Richtung deiner Schultern und spanne gleichzeitig deinen Bizeps an.
- 04Senke die Stange langsam und kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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