Όρθια κάμψη δικεφάλων με φαρδιά λαβή σε EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας τη μπάρα EZ με φαρδιά λαβή.
2. 02Κρατήστε τους αγκώνες σας σφιγμένους στα πλάγια και τους καρπούς σας ίσιους.
3. 03Τυλίξτε τη ράβδο προς τα πάνω προς τους ώμους σας ενώ συσπάτε τους δικέφαλους μυς σας.
4. 04Κατεβάστε τη μπάρα πίσω στην αρχική θέση αργά και με έλεγχο.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.