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Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Halten
Vergleichbare AlternativeStütz in L-Position
Vergleichbare AlternativeDiagonalstrecken im Vierfüßlerstand
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack auf Ellbogen
Vergleichbare AlternativeUnterarmstütz Jack mit Handtuch-SlidePlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf einer hohen Planke mit beiden Füßen auf einer stabilen Bank und den Händen unter deinen Schultern.
- 02Stütze deinen Rumpf ab, drücke den Boden weg und halte deine Hüften gerade.
- 03Bringe ein Knie nach außen in Richtung des Ellenbogens auf der gleichen Seite, ohne dein Becken zu drehen.
- 04Setze den Fuß wieder auf die Bank und stelle die Planke wieder auf.
- 05Wechsle die Seiten mit kontrollierten Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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