Araignée aux pieds surélevés

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche haute, les deux pieds sur un banc stable et les mains sous les épaules.
2. 02Préparez votre tronc, repoussez le sol et gardez vos hanches au niveau.
3. 03Amenez un genou vers l’extérieur vers le coude du même côté sans faire pivoter votre bassin.
4. 04Remettez ce pied sur le banc et rétablissez la planche.
5. 05Alternez les côtés avec des répétitions contrôlées.