Seitstütz mit erhöhten Füßen und Hüfttippen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stelle dich auf eine Unterarm-Seitenplanke, wobei beide Füße auf einer stabilen Bank stehen und dein Ellbogen unter der Schulter liegt.
2. 02Stapele deine Schultern und Hüften und hebe sie in einer geraden Linie vom Kopf bis zu den Füßen.
3. 03Senke deine Hüften ein kurzes Stück in Richtung Boden, ohne deine Brust zu drehen.
4. 04Drücke dich über den stützenden Unterarm und die seitliche Taille, um deine Hüften wieder in die richtige Position zu bringen.
5. 05Schließe die Hähne ab, steige vorsichtig ab und wechsle die Seite.