Πλάγια σανίδα με άγγιγμα ισχίου και ανυψωμένα πόδια

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στήσου σε side plank με τα πόδια υπερυψωμένα πάνω σε πάγκο ή στήριγμα.
2. 02Στοίχισε τους ώμους και σφίξε τον κορμό.
3. 03Κατέβασε λίγο τα ισχία προς το πάτωμα για το hip tap.
4. 04Σήκωσε τα ισχία ξανά μέχρι να δημιουργηθεί ίσια γραμμή side plank.
5. 05Επανάλαβε ελεγχόμενα taps πριν αλλάξεις πλευρά.