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Körperregion
2.506 Übungen
Fliegende am Boden mit Langhanteln
Fortgeschrittener Plank Chest Fly mit zwei unbeladenen Langhanteln als rollenden Griffen auf einem freien, ebenen Boden.
Fliegende am Boden mit Handtüchern
Gleitender Chest Fly mit dem eigenen Körpergewicht aus dem High Plank, mit je einem Handtuch unter jeder Hand.
Trizeps-Dip am Boden
Kurzer Trizeps-Dip am Boden mit Händen und Füßen als Stützpunkte.
Crunch mit Drehung am Boden, Füße auf der Bank
Rumpfbeugeübung mit dem eigenen Körpergewicht für Kraft und Kontrolle, mit Schwerpunkt auf den schrägen Bauchmuskeln.
Fly gegen Ketten
Dumbbell Fly auf der Flachbank mit gleichmäßig befestigten Ketten, deren Widerstand zunimmt, je näher sich die Arme der oberen Position nähern.
Adduktorenmassage mit der Faszienrolle
Kontrollierte Selbstmassage der Adduktorenregion mit der Faszienrolle.
Brachialismassage mit der Faszienrolle
Kontrollierte Selbstmassage der Brachialisregion mit der Faszienrolle.
Beinbeuger ausrollen (Faszienrolle)
Kontrollierte Selbstmassage der hinteren Oberschenkel mit der Faszienrolle.
Iliotibialband ausrollen (Faszienrolle)
Kontrollierte Selbstmassage der IT-Band-Region mit der Faszienrolle.
Latissimusmassage mit der Faszienrolle
Kontrollierte Selbstmassage des Latissimus mit der Faszienrolle.
Schaumstoffrolle für den unteren Rücken
Kontrollierte Selbstmassage der unteren Rückenregion mit der Faszienrolle.
Foam Roll Nacken
Kontrollierte Selbstmassage der Nackenregion mit der Faszienrolle.
Peroneusmassage mit der Faszienrolle
Kontrollierte Selbstmassage der Peronealmuskulatur mit der Faszienrolle.
Piriformismassage mit der Faszienrolle
Kontrollierte Selbstmassage der Piriformisregion mit der Faszienrolle.
Faszienrolle für die Plantarfaszie
Kontrollierte Selbstmassage der Plantarfaszie mit der Faszienrolle.
Quadrizeps mit der Faszienrolle ausrollen
Kontrollierte Selbstmassage des Quadrizeps mit der Faszienrolle.
Rhomboidenmassage mit der Faszienrolle
Kontrollierte Selbstmassage der Rhomboidenregion mit der Faszienrolle.
Rückenstrecker ausrollen (Faszienrolle)
Kontrollierte Selbstmassage der Rückenstreckerregion mit der Faszienrolle.
Brustwirbelsäule ausrollen (Faszienrolle)
Kontrollierte Selbstmassage der Brustwirbelsäulenregion mit der Faszienrolle.
Wadenrolle aus Schaumstoff
Kontrollierte Selbstmassage entlang der Wadenmuskulatur mit der Faszienrolle unter Aussparung von Knie und Achillessehne.
Schaumstoffrollen-Wandrutschen
Wall-Slide-Mobilitätsübung mit einer Faszienrolle zur Führung gleichmäßigen Unterarmdrucks und der Aufwärtsrotation der Schulterblätter.
Fußunterstützter Klimmzug im Untergriff aus der Hocke
Vereinfachter vertikaler Chin-up mit kontrollierter Beinunterstützung aus einer Kniebeuge unter einer niedrigen Überkopfstange.
Football-Up-Downs
Konditionsübung zur Steigerung der Herzfrequenz bei gleichzeitiger Herausforderung der Koordination.
Unterarmstand
Technisch anspruchsvolle Stabilitätsübung für Gleichgewicht, Körperlinie und Kontrolle.