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Explore 2.506 exercícios por músculo, equipamento, nível de experiência ou objetivo. Cada perfil inclui instruções práticas e orientações de execução.
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Região do corpo
2.506 exercícios
Mosca de chão com halteres
Mosca de peito de prancha avançada usando duas barras descarregadas como alças de rolamento em um piso limpo e nivelado.
Mosca de chão com toalhas
Deslizando o peito com peso corporal em uma prancha alta com uma toalha embaixo de cada mão.
Mergulho de tríceps no chão
Mergulho de tríceps apoiado no chão de curto alcance com as mãos e os pés no chão.
Pés torcidos no chão no banco
Exercício de flexão de tronco que desenvolve força e controle abdominal utilizando o peso corporal, com ênfase nos oblíquos.
Voe contra correntes
Halteres de banco plano com correntes combinadas adicionando progressivamente mais resistência à medida que os braços se aproximam do topo.
Adutores de rolo de espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região dos adutores.
Rolo de Espuma Braquial
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região braquial.
Isquiotibiais de rolo de espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região dos isquiotibiais.
Banda de TI de rolo de espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região da banda.
Lats de rolo de espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região dorsal.
Rolo de espuma na parte inferior das costas
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região lombar.
Pescoço de rolo de espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região do pescoço.
Peroneais de rolo de espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região fibular.
Rolo de Espuma Piriforme
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região do piriforme.
Fáscia Plantar de Rolo de Espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região da fáscia plantar.
Rolo de espuma quadríceps
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região do quadríceps.
Romboides de rolo de espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região dos rombóides.
Eretores espinhais de rolo de espuma
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região dos eretores da coluna.
Rolo de espuma T Spine
Automassagem controlada com rolo de espuma para a região da coluna vertebral.
Rolo de espuma para panturrilha
Automassagem controlada com rolo de espuma ao longo dos músculos da panturrilha, evitando o joelho e o tendão de Aquiles.
Corrediças de parede com rolo de espuma
Exercício de mobilidade deslizante na parede usando um rolo de espuma para orientar a pressão uniforme do antebraço e a rotação escapular para cima.
Chin-Up assistido pelos pés no agachamento
Regressão vertical na barra fixa usando assistência controlada das pernas a partir de um agachamento sob uma barra baixa acima da cabeça.
Futebol em alta
Exercício de condicionamento que aumenta a frequência cardíaca enquanto desafia a coordenação.
Apoio de cabeça para antebraço
Exercício de estabilidade baseado em habilidades desafiando equilíbrio, linha corporal e controle.