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Encuentra el ejercicio adecuado y aprende a ejecutarlo bien.
Explora 2506 ejercicios por grupo muscular, equipamiento, nivel u objetivo. Cada ficha incluye instrucciones prácticas y consejos técnicos.
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2506 ejercicios
Apertura en el suelo con Barbells
Ejercicio de empuje horizontal con barra para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura en el suelo con Towels
Ejercicio de empuje horizontal con material indicado (towel) para trabajar principalmente el pecho, los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Fondo en el suelo de tríceps
Ejercicio de empuje horizontal con el peso corporal para trabajar principalmente los tríceps, los hombros y el pecho, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Crunch con giro en el suelo de pies en banco
Ejercicio de flexión del tronco con el peso corporal para trabajar principalmente los oblicuos y los abdominales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Apertura con cadenas
Ejercicio de empuje horizontal con mancuerna para trabajar principalmente el pecho y los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de aductores con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los aductores, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje del braquial con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los bíceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de isquiotibiales con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los isquiotibiales, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Liberación miofascial de la banda iliotibial
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de dorsales con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje lumbar con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Liberación miofascial del cuello
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los trapecios, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de peroneos con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje del piriforme con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los glúteos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de la fascia plantar con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de cuádriceps con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los cuádriceps, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de romboides con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de erectores espinales con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la zona lumbar, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Automasaje de la columna torácica con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente la musculatura implicada, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Liberación miofascial de gemelos con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los gemelos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Deslizamientos en pared con rodillo de espuma
Ejercicio de movilidad con foam roller para trabajar principalmente los hombros, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Sentadilla asistido Chin hacia arriba desde de pie
Ejercicio de tracción vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los bíceps y los antebrazos, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Subidas y bajadas de fútbol americano
Ejercicio de acondicionamiento con el peso corporal para trabajar principalmente los cuádriceps, el pecho y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.
Pino sobre la cabeza de antebrazo
Ejercicio de empuje vertical con el peso corporal para trabajar principalmente los hombros y el core, con énfasis en una ejecución estable y controlada.