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2.506 exercícios
Apoio de cabeça do antebraço contra a parede
Exercício de estabilidade baseado em habilidades desafiando equilíbrio, linha corporal e controle.
Mergulhos de quadril na prancha do antebraço
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Macacos de prancha para antebraço
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Joelheiras de prancha de antebraço
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Torneiras laterais na prancha do antebraço
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Inclinação pélvica posterior da prancha do antebraço
Broca de controle central mantendo o tronco estável através de uma variação desafiadora.
Parada de mão apoiada no antebraço
Exercício de estabilidade baseado em habilidades desafiando equilíbrio, linha corporal e controle.
Dobra para frente com expansão do peito
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Estocada para frente
Exercício de perna única para a parte inferior do corpo, aumentando a força, o equilíbrio e o controle das pernas.
Crocante de Sapo
Exercício de flexão abdominal enfatizando repetições controladas e posição estável da pelve.
Lúpulo de Sapo
Exercício pliométrico para a parte inferior do corpo desenvolvendo potência, ritmo e controle de aterrissagem.
Suporte de sapo
Frog Stand para controle isométrico focado nos ombros.
Alongamento de sapo
Frog Stretch para mobilidade focada na coordenação de corpo inteiro.
Sapo V-Up
Exercício de flexão abdominal enfatizando repetições controladas e posição estável da pelve.
Alongamento do flexor do quadril elevado do pé frontal
Broca de flexibilidade controlada para melhorar a amplitude de movimento confortável.
Salto lateral da prancha frontal
Exercício de estabilidade central que desenvolve órtese e controle posicional utilizando o peso corporal, com ênfase no núcleo.
Prancha frontal com elevação de braços e pernas (posição push up)
Exercício de estabilidade central que desenvolve órtese e controle posicional usando o peso corporal, com ênfase nos abdominais e no núcleo.
Prensa de ombro frontal Smith
Pressão de ombro na máquina Smith com a barra viajando na frente da cabeça em um caminho fixo.
Lata cheia
Variação de elevação dos ombros para trabalho deltóide controlado e postura estável.
Mobilidade total de agachamento
Exercício de mobilidade que desenvolve amplitude de movimento confortável e controle posicional utilizando o peso corporal, com ênfase nos glúteos.
Agachamento Guirlanda
Garland Squat para mobilidade com foco na coordenação de corpo inteiro.
Extensão de quadril com joelho dobrado GHD
Broca de corrente posterior fortalecendo a parte posterior com extensão controlada.
Curl Pregador com Haltere GHD
Variação de flexão de braço treinando o bíceps sem balanço do tronco.
Extensão de quadril GHD
Broca de corrente posterior fortalecendo a parte posterior com extensão controlada.