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Variação relacionadaAgachamento e Salto
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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés mais largos que a largura do quadril e abaixe-se em um agachamento profundo com o peito levantado.
- 02Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e leve os braços para a frente ou entre as pernas para manter o equilíbrio.
- 03Dirija com os dois pés e salte para frente em um arco baixo e poderoso.
- 04Aterrisse sobre os dois pés com os joelhos macios e absorva imediatamente a força em outro agachamento controlado.
- 05Continue pela distância ou repetições designadas, reiniciando sempre que o alinhamento de pouso se deteriorar.
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Variações
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Alternativas
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