Houblon Grenouille

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Placez les pieds plus larges que les hanches et descendez en squat profond en gardant la poitrine relevée.
2. 02Maintenez les genoux alignés avec les orteils et placez les bras devant vous ou entre les jambes pour l’équilibre.
3. 03Poussez avec les deux pieds et sautez vers l’avant selon une trajectoire basse et puissante.
4. 04Atterrissez sur les deux pieds, genoux souples, puis absorbez immédiatement l’impact en revenant dans un squat contrôlé.
5. 05Continuez sur la distance ou le nombre de répétitions prescrits, en vous replaçant dès que l’alignement à l’atterrissage se dégrade.