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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez les pieds plus larges que les hanches et descendez en squat profond en gardant la poitrine relevée.
- 02Maintenez les genoux alignés avec les orteils et placez les bras devant vous ou entre les jambes pour l’équilibre.
- 03Poussez avec les deux pieds et sautez vers l’avant selon une trajectoire basse et puissante.
- 04Atterrissez sur les deux pieds, genoux souples, puis absorbez immédiatement l’impact en revenant dans un squat contrôlé.
- 05Continuez sur la distance ou le nombre de répétitions prescrits, en vous replaçant dès que l’alignement à l’atterrissage se dégrade.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
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