Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κατέβα σε βαθύ squat με τα πόδια ανοιχτά και το στήθος ψηλά.
- 02Κράτα τα χέρια πίσω από το κεφάλι ή μπροστά για ισορροπία όπως έχει οριστεί.
- 03Πήδα μπροστά με χαμηλό μακρύ άλμα χωρίς να σηκώνεσαι υπερβολικά ψηλά.
- 04Προσγειώσου μαλακά, απορρόφησε την πρόσκρουση με τα πόδια και γύρισε στο squat.
- 05Συνέχισε να πηδάς μπροστά με έλεγχο για την απόσταση ή τις επαναλήψεις που έχουν δοθεί.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα