Αναπηδήσεις frog

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κατέβα σε βαθύ squat με τα πόδια ανοιχτά και το στήθος ψηλά.
2. 02Κράτα τα χέρια πίσω από το κεφάλι ή μπροστά για ισορροπία όπως έχει οριστεί.
3. 03Πήδα μπροστά με χαμηλό μακρύ άλμα χωρίς να σηκώνεσαι υπερβολικά ψηλά.
4. 04Προσγειώσου μαλακά, απορρόφησε την πρόσκρουση με τα πόδια και γύρισε στο squat.
5. 05Συνέχισε να πηδάς μπροστά με έλεγχο για την απόσταση ή τις επαναλήψεις που έχουν δοθεί.