Curl Pregador com Haltere GHD

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Posicione um braço firmemente contra a almofada GHD arredondada e segure um haltere com a palma voltada para cima.
2. 02Abaixe o ombro e mantenha a axila e o braço em contato firme com a almofada.
3. 03Abaixe o haltere até que o cotovelo fique quase reto, sem deixar o ombro rolar para frente.
4. 04Enrole o haltere em direção ao ombro, dobrando apenas o cotovelo e faça uma breve pausa na parte superior.
5. 05Abaixe lentamente até a posição esticada, complete a série e depois troque de braço.