Scott-Curl mit Kurzhantel am GHD

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Positioniere einen Oberarm sicher gegen das abgerundete GHD-Polster und halte eine Hantel mit der Handfläche nach oben.
2. 02Setze die Schulter nach unten und halte die Achselhöhle und den Oberarm in festem Kontakt mit dem Polster.
3. 03Senke die Hantel, bis der Ellenbogen fast gerade ist, ohne dass die Schulter nach vorne rollt.
4. 04Drehe die Hantel in Richtung Schulter, indem du nur den Ellbogen beugst, und halte oben kurz inne.
5. 05Senke dich langsam in die gestreckte Position, beende den Satz und wechsle dann die Arme.