Preacher κάμψη σε GHD με αλτήρες

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήσου στο GHD έτσι ώστε ο άνω βραχίονας να στηρίζεται σαν σε preacher πάγκο και κράτα έναν αλτήρα.
2. 02Άφησε το χέρι να τεντώσει σχεδόν πλήρως χωρίς να χάνει επαφή με το μαξιλάρι.
3. 03Κάνε curl στον αλτήρα λυγίζοντας μόνο τον αγκώνα.
4. 04Σφίξε για λίγο τον δικέφαλο στην κορυφή.
5. 05Κατέβασε με έλεγχο στην τεντωμένη αρχική θέση και επανάλαβε.