GHD Haltère Prédicateur Curl

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Positionnez solidement le haut d'un bras contre le coussinet GHD arrondi et tenez un haltère avec la paume tournée vers le haut.
2. 02Posez l'épaule vers le bas et maintenez l'aisselle et le haut du bras en contact ferme avec le coussin.
3. 03Abaissez l'haltère jusqu'à ce que le coude soit presque droit sans laisser l'épaule rouler vers l'avant.
4. 04Enroulez l'haltère vers l'épaule en pliant uniquement le coude et faites une brève pause en haut.
5. 05Abaissez lentement jusqu'à la position étirée, terminez l'ensemble, puis changez de bras.