Bibliothèque d’exercices
Trouvez le bon mouvement. Apprenez-le clairement.
Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Les 32 groupes musculaires de la bibliothèque
2 506 exercices
Support à main Push Up
Exercice de poussée renforçant la force de la poitrine, des épaules et des triceps avec le poids du corps.
Mains surélevées, pompe scapulaire
Pompes scapulaires inclinées qui entraînent le contrôle du dentelé tandis que les coudes restent droits.
Haussement d'épaules
Handstand Shrug pour une force de style pré-entraînement axée sur le dentelé antérieur.
Marche sur les mains
Locomotion inversée avancée utilisant des pas de main alternés avec un contrôle actif des épaules et du tronc.
Poids corporel suspendu au milieu de la tirage (jambes au-dessus de la barre)
tirage suspendue avancée dans laquelle les jambes passent au-dessus de la barre de traction et l'athlète tire le bassin vers la barre sous un contrôle strict.
Coup de pied suspendu
Exercice accessoire qui développe une force contrôlée dans les muscles cibles en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fléchisseurs de la hanche.
Élévation de la jambe suspendue
Élévation avancée des jambes suspendues pour le contrôle des abdominaux, de la préhension et du tronc.
Élévation du genou oblique pendante
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Élévation oblique suspendue
Élévation diagonale avancée de la jambe droite combinant la flexion du tronc suspendu avec une rotation pelvienne contrôlée.
Haussement d'épaules scapulaire suspendu
Dépression scapulaire du bras droit suite à une suspension pour créer un soutien actif de l'épaule.
Joyeux bébé
Happy Baby pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
Squat bulgare Hatfield
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Squats Hatfield
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Extension du cou en position assise du harnais de tête
Exercice de force du cou ou de mobilité à petite portée effectué avec un contrôle minutieux.
Tête haute, jambe alternée inférieure
Foret avancé en décubitus dorsal qui maintient la tête et les épaules relevées tandis que les jambes droites s'abaissent alternativement.
Poirier
Exercice de stabilité basé sur les compétences mettant à l’épreuve l’équilibre, la ligne du corps et le contrôle.
Poussée de sac lourd
Exercice de conditionnement de boxe pour le rythme, la rotation et la production répétée du haut du corps.
Sissy Squat assisté avec talon surélevé
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Étirement du talon
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Marche du talon aux orteils
Exercice d'équilibre de marche en tandem utilisant des pas délibérés du talon aux orteils le long d'une ligne droite.
Marche du talon
Heel Walk pour un conditionnement axé sur le tibial antérieur.
Talons, pont fessier surélevé
Exercice axé sur les hanches ciblant les fessiers avec un contrôle constant du bassin.
Talons surélevés Goblet Squat
Exercice à motif squat pour la force des jambes, le contrôle de la profondeur et une pression stable du pied.
Les agriculteurs de barres hexagonales portent
Maintien ou transport chargé pour l'adhérence, la posture et la stabilité du tronc.