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Parcourez 2 506 exercices par muscle, équipement, niveau ou objectif. Chaque fiche comprend des instructions pratiques et des conseils d’exécution.
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Zone du corps
2 506 exercices
Poirier de l'avant-bras contre le mur
Exercice de stabilité basé sur les compétences mettant à l’épreuve l’équilibre, la ligne du corps et le contrôle.
Trempettes de hanche sur planche d'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Crics de planche d'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Genouillères pour planche d'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Tarauds latéraux pour les orteils de la planche de l'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
Inclinaison pelvienne postérieure de la planche de l'avant-bras
Exercice de contrôle du tronc gardant le tronc stable grâce à une variation difficile.
ATR soutenu par l’avant-bras
Exercice de stabilité basé sur les compétences mettant à l’épreuve l’équilibre, la ligne du corps et le contrôle.
Pliage vers l'avant avec expansion de la poitrine
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
Fente avant
Exercice pour le bas du corps sur une seule jambe renforçant la force, l'équilibre et le contrôle des jambes.
Croquant De Grenouille
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Houblon Grenouille
Exercice pliométrique pour le bas du corps développant la puissance, le rythme et le contrôle de l'atterrissage.
Support de grenouille
Frog Stand pour un contrôle isométrique axé sur les épaules.
Étirement de la grenouille
Frog Stretch pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
Grenouille V-Up
Exercice de flexion abdominale mettant l’accent sur les répétitions contrôlées et la position stable du bassin.
Étirement des fléchisseurs de hanche surélevés du pied avant
Exercice de flexibilité contrôlée pour améliorer l’amplitude de mouvement confortable.
saut latéral de planche avant
Exercice de stabilité du tronc qui développe le renforcement et le contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur le tronc.
Planche avant avec levage des bras et des jambes (position de pompe vers le haut)
Exercice de stabilité de base qui développe le renforcement et le contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les abdominaux et le tronc.
développée à épaules Smith avant
Presse à épaules Smith-machine avec la barre se déplaçant devant la tête sur une trajectoire fixe.
Boîte pleine
Variation d'élévation des épaules pour un travail contrôlé du delt et une posture stable.
Mobilité totale en squat
Exercice de mobilité qui développe une amplitude de mouvement confortable et un contrôle de position en utilisant le poids du corps, en mettant l'accent sur les fessiers.
Guirlande Squat
Garland Squat pour une mobilité axée sur la coordination de tout le corps.
Extension de hanche de genou courbé GHD
Foret à chaîne postérieur renforçant la face arrière avec extension contrôlée.
GHD Haltère Prédicateur Curl
Variation de flexion des bras entraînant les biceps sans balancement du torse.
Extension de hanche GHD
Foret à chaîne postérieur renforçant la face arrière avec extension contrôlée.