Étirement de la grenouille

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez à quatre pattes, puis écartez les genoux.
2. 02Gardez les chevilles à peu près alignées avec les genoux et les bords intérieurs des pieds au sol.
3. 03Abaissez les avant-bras si cela est confortable tout en gardant la colonne vertébrale longue.
4. 04Déplacez lentement les hanches vers l'arrière jusqu'à ce que l'intérieur des cuisses s'étire.
5. 05Sortez en ramenant progressivement les genoux vers l’intérieur, et non en forçant les hanches vers le haut.