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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Beginne auf Händen und Knien und schiebe die Knie dann weit auseinander.
- 02Halte die Knöchel ungefähr auf einer Linie mit den Knien und die Innenkanten der Füße auf dem Boden.
- 03Tiefer bis zu den Unterarmen, wenn es angenehm ist, während die Wirbelsäule lang bleibt.
- 04Bewege die Hüfte langsam nach hinten, bis sich die Innenseiten der Oberschenkel strecken.
- 05Komm raus, indem du die Knie allmählich nach innen ziehst, nicht indem du die Hüften nach oben zwingst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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