Tarauds latéraux pour les orteils de la planche de l'avant-bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur une planche sur l’avant-bras, les pieds joints et les coudes sous les épaules.
2. 02Renforcez votre abdomen et gardez les épaules et le devant du bassin face au sol.
3. 03Faites un pas ou faites glisser un pied latéralement et touchez les orteils sans faire pivoter le tronc.
4. 04Remettez ce pied au centre et répétez avec l’autre jambe.
5. 05Continuez à alterner sur une plage contrôlée qui empêche les hanches de basculer d’un côté à l’autre.