Unterarm-Unterarmstütz mit seitlichem Fußtippen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf eine Unterarmplanke, die Füße zusammen und die Ellbogen unter den Schultern.
2. 02Spanne deinen Bauch an und halte die Schultern und die Vorderseite des Beckens zum Boden gerichtet.
3. 03Trete oder rutsche mit einem Fuß seitlich und setze die Zehen auf, ohne den Rumpf zu drehen.
4. 04Stell den Fuß wieder in die Mitte und wiederhole es mit dem anderen Bein.
5. 05Alterniere weiterhin in einem kontrollierten Bereich, der verhindert, dass die Hüften hin und her schaukeln.