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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf eine Unterarmplanke, die Füße zusammen und die Ellbogen unter den Schultern.
- 02Spanne deinen Bauch an und halte die Schultern und die Vorderseite des Beckens zum Boden gerichtet.
- 03Trete oder rutsche mit einem Fuß seitlich und setze die Zehen auf, ohne den Rumpf zu drehen.
- 04Stell den Fuß wieder in die Mitte und wiederhole es mit dem anderen Bein.
- 05Alterniere weiterhin in einem kontrollierten Bereich, der verhindert, dass die Hüften hin und her schaukeln.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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