Unterarm-Unterarmstütz-Knie-Taps

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Beginne in einer Unterarmplanke mit Schultern über Ellenbogen und ausgestreckten Beinen.
2. 02Spanne deinen Rumpf an und behalte eine leichte Beckenneigung nach hinten bei, damit der untere Rücken kontrolliert bleibt.
3. 03Beuge ein Knie und senke es, um den Boden leicht zu berühren, ohne die Schultern oder Hüften zu bewegen.
4. 04Strecke das Bein und wiederhole den Tipp mit dem anderen Knie.
5. 05Wechsle langsam ab und halte dabei die Plankenlinie stabil und vermeide jegliche Ruhe auf dem Boden.