Genouillères pour planche d'avant-bras

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par une planche sur l'avant-bras avec les épaules au-dessus des coudes et les jambes étendues.
2. 02Préparez votre tronc et maintenez une légère inclinaison pelvienne postérieure afin que le bas du dos reste contrôlé.
3. 03Pliez un genou et abaissez-le pour toucher légèrement le sol sans déplacer les épaules ou les hanches.
4. 04Redressez cette jambe et répétez la tape avec le genou opposé.
5. 05Alternez lentement tout en gardant la ligne des planches stable et en évitant tout repos sur le sol.